Sebuah studi baru menunjukkan bahwa berjalan 9.000 hingga 10.000 langkah setiap hari dapat mengurangi risiko kematian lebih dari sepertiga dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular setidaknya 20 persen. Bahkan peningkatan langkah yang lebih kecil juga menunjukkan manfaat. Penelitian yang melibatkan lebih dari 72.000 orang ini menegaskan bahwa setiap aktivitas adalah aktivitas yang baik dan semakin banyak langkah yang diambil setiap hari, semakin rendah risiko kematian dan penyakit kardiovaskular.
Menariknya, penelitian ini menemukan bahwa manfaat berjalan hampir sama antara orang yang duduk untuk waktu yang lama setiap hari dengan mereka yang duduk lebih sedikit. Ini menunjukkan bahwa berjalan sedikit lebih banyak dari biasanya dapat memberikan manfaat kesehatan, tidak peduli dari mana Anda memulai.
Penelitian ini juga menggabungkan penelitian sebelumnya yang menunjukkan hubungan antara jumlah langkah yang lebih tinggi dengan kesehatan jantung yang lebih baik dan umur yang lebih panjang, serta risiko penyakit kardiovaskular dan kematian yang meningkat dengan perilaku lebih sering duduk. Tim peneliti menetapkan 10,5 jam per hari sebagai ambang batas untuk "sangat sedentari (banyak duduk)" dan menemukan bahwa setiap langkah tambahan membantu mengurangi risiko.
Penelitian ini juga menegaskan bahwa lebih banyak berjalan adalah lebih baik, dan batas bawah untuk manfaat mungkin lebih rendah dari yang diharapkan kebanyakan orang, yang memberdayakan bagi mereka yang ingin meningkatkan kesehatan jantung mereka.
Sumber: https://www.nationalgeographic.com/premium/article/more-steps-better-heart-health